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31

ago

2016

Pilates para obter uma boa forma física, tonicidade muscular e definição muscular

Pilates para obter uma boa forma física, tonicidade muscular e definição muscular

 

O pilates está sempre na lista dos exercícios queridinhos quando o foco é malhar a barriga. Não é para menos: além de eficiente e adaptável para todo nível de condicionamento, a atividade fortalece o corpo por inteiro, relaxa e aumenta a consciência corporal.

O pilates garante não só “gominhos” abdominais esculpidos como também afina a cintura e corrige a postura - o que contribui para eliminar a barriguinha saliente. Os exercícios do método pilates ativam toda a região do core, que inclui os músculos abdominais (reto, oblíquos e transverso), da região lombar e dos quadris e sustenta a coluna.

Lembre-se de manter o abdômen contraído enquanto faz os exercícios como se quisesse encostar o um...

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22

jun

2016

Inverno, baixas temperaturas e aumento das dores articulares e musculares

Inverno, baixas temperaturas e aumento das dores articulares e musculares

 

Quando a temperatura cai, quem tem dores crônicas costuma relatar uma maior intensidade neste período. O fato é que no frio as terminações nervosas tornam-se bem mais sensíveis. Até quem não tem problemas de saúde pode sentir dores no inverno.

Ficar encolhido na tentativa de fugir do frio, gera tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar. No frio, a musculatura permanece em constante reação de defesa, realizando uma contração involuntária para aumentar a temperatura corporal e aquecer o organismo. Com isso, pode ocorrer deficiências no suporte sanguíneo, queda no metabolismo, encurtamento das fibras musculares, limitação articular, diminuição da força muscular e alterações bio...

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19

mai

2016

Pilates contra a dor lombar

Pilates contra a dor lombar

 

A Lombalgia, também chamada de dor lombar, é caracterizada por um desconforto na região mais baixa da coluna, perto da bacia, conhecida como “região lombar”.

É importante ressaltar que a lombalgia não é uma doença e sim um conjunto de sintomas que podem ter diversas causas, ou seja, doenças diferentes podem manifestar-se por dor na coluna lombar. Uma das doenças muito comuns que causam lombalgia é a hérnia de disco.

Estudos demonstram que pessoas com dor lombar têm significante diminuição da força dos músculos estabilizadores e mobilizadores, determinantes da postura e movimentação da coluna lombar, além de redução da acuidade proprioceptiva e consequente dificuldade na percepção dos ...

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15

jan

2014

Pilates na adolescência: bons hábitos e postura correta

Pilates na adolescência: bons hábitos e postura correta

As alterações posturais começam, em grande parte, durante a adolescência. Com o uso do computador, mochilas pesadas, muita TV, videogame e horas na sala de aula, os jovens ficam mais suscetíveis a problemas como escoliose e cifose, por exemplo. São desvios na coluna que podem se agravar muito com o tempo. O crescimento acelerado nessa fase da vida também é um fator que contribui para isso. Diante das reclamações de dores nas costas e nas articulações, o que fazer?

A resposta é simples: Pilates.

Os exercícios vão desenvolver aspectos como equilíbrio, boa postura, concentração, controle, diminuição do estresse, melhor...

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10

jan

2014

Dicas valiosas para emagrecer

Dicas valiosas para emagrecer

Perder peso é a meta de muita gente no começo do ano. Mudar de vida, praticar hábitos saudáveis e viver melhor são tópicos que quase sempre estão na listinha. Alguns erros, porém, podem impossibilitar o êxito na luta contra a balança. Alguns deles podem até transmitir a falsa sensação de que será possível alcançar resultados de forma mais rápida quando, na verdade, podem retardar o processo. São eles:

  • Deixar de comer;
  • Não procurar um especialista;
  • Exagerar nas atividades físicas ou fazer exercícios em jejum;
  • Dormir mal;
  • Definir metas inatingíveis;
  • Pular as refeições.

Todos esses erros acabam dificultando o entendimento ...

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