Priori Saúde - Stúdio de Pilates
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Blog
16
dez
2013
A importância da respiração adequada
O mais indicado para uma respiração correta no dia a dia é fazê-la pelo nariz, pois assim o ar passa pelo filtro das narinas, chega quente e úmido aos pulmões. Durante uma atividade física, porém, é preciso adaptar a respiração à quantidade de ar necessária, ou seja, o corpo exige uma ventilação maior e o nariz não é capaz de atender a essa demanda sozinho. Por isso, a orientação profissional é importante. O momento certo para inspirar e expirar e a maneira de usar a boca para auxiliar na respiração variam de acordo com cada tipo de atividade. Uma respiração inadequada pode provocar dores e cansaço, além de influenciar no resultado do exercício.
24
set
2013
Dormir bem para viver bem
O sono é considerado o período de reorganização do corpo. É nesse período que o organismo renova células, produz hormônios e restabelece órgãos como fígado, pâncreas, cérebro, baço e coração, vitais para nossa existência. É preciso valorizar - e muito - esse descanso.
Assim como vários mecanismos e atividades do nosso corpo, o sono é ativado por uma substância, a melatonina. Ela é considerada um neuro-hormônio, produzida pela glândula pineal e lançada diretamente na corrente sanguínea.
É exatamente neste ponto que pode estar a...
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