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06

jan

2014

Férias: tempo de incentivar o esporte em família

Férias: tempo de incentivar o esporte em família Uma ótima opção para manter a forma durante as férias - ou mesmo intensificar a prática de exercícios - é apostar nas atividades em família. Pode não parecer, mas aquele passeio de bicicleta no fim da tarde, uma boa caminhada em parques, uma partida de vôlei de praia, frescobol e algumas braçadas na piscina fazem uma grande diferença na contagem geral de calorias perdidas e na saúde do organismo. Além disso, são momentos saudáveis de convivência entre a família que proporcionam felicidade, bem-estar e boas lembranças. Viu só como tudo está interligado? Então, aproveite o seu tempo em prol da sua saúde e das pessoas a quem você ama.
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02

jan

2014

Receita rápida de suco desintoxicante

Receita rápida de suco desintoxicante Depois das festas de fim de ano, ficamos com aquele peso na consciência com os exageros cometidos nas ceias de Natal e Ano Novo. Uma forma prática de amenizar os efeitos dessas datas no organismo é preparar uma receita de suco desintoxicante, com diversos alimentos que proporcionam equilíbrio e reduzem a sensação de incômodo. Experimente: Bata no liquidificador meio copo de água-de-coco, uma maçã vermelha com casca, meio pepino com casca, um punhado de hortelã, um punhado de salsinha, 1 fatia de gengibre, 1 limão espremido e uma folha de couve, todos higienizados. Depois, é só servir e consumir a bebida bem gelada.
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19

dez

2013

Evite dormir de bruços

Evite dormir de bruços A postura na hora de dormir é muito importante tanto para a saúde da sua coluna quanto para garantir a boa qualidade do sono. Uma das posições muito comuns e mais confortáveis é dormir de bruços, o que não é recomendado. Quando nos posicionamos dessa forma, somos obrigados a virar muito o pescoço formando uma angulação de até 90 graus. Essa torção comprime as artérias vertebrais e os nervos cervicais, causando distensões e gerando quadros de torcicolos e dores de cabeça, caracterizando micro-traumas. Os micro-traumas podem, ainda, evoluir para complicações como redução e limitação na amplitude do movimento. Cuide-se e...

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16

dez

2013

A importância da respiração adequada

A importância da respiração adequada O mais indicado para uma respiração correta no dia a dia é fazê-la pelo nariz, pois assim o ar passa pelo filtro das narinas, chega quente e úmido aos pulmões. Durante uma atividade física, porém, é preciso adaptar a respiração à quantidade de ar necessária, ou seja, o corpo exige uma ventilação maior e o nariz não é capaz de atender a essa demanda sozinho. Por isso, a orientação profissional é importante. O momento certo para inspirar e expirar e a maneira de usar a boca para auxiliar na respiração variam de acordo com cada tipo de atividade. Uma respiração inadequada pode provocar dores e cansaço, além de influenciar no resultado do exercício.
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11

dez

2013

Os pés determinam sua postura

Os pés determinam sua postura Você já reparou no seu tipo de pisada? É ela que determina em grande parte a sua postura. Siga o raciocínio: os pés são a base de sustentação e alinhamento do corpo humano; portanto, é preciso haver equilíbrio e harmonia para cumprir com essa função. A pisada ideal é aquela que estabelece sintonia entre pés, joelhos, quadril e coluna vertebral. Fatores como lesões, características genéticas, perna curta e doenças neurológicas podem influenciar em alterações que resultem em pisadas erradas e em má postura. Procure um profissional para avaliar todas essas questões, use o calçado ideal para o seu tipo de pé e para o seu trabalho e cuide...

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