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08

dez

2013

Cuidado: repouso não alivia dores nas costas

Cuidado: repouso não alivia dores nas costas

Muitas vezes, a primeira atitude para combater o problema de dores e crises lombares é pensar em repouso. É preciso ter cautela, pois alguns casos podem se agravar com isso. Sem movimento, as estruturas do corpo perdem ainda mais a elasticidade. Depois de uma aparente melhora, quando a pessoa retoma as atividades normais, a dor provavelmente estará pior, ocasionando traumas e intolerância a determinados movimentos. O mais indicado é a procura de um profissional fisioterapeuta para orientação e tratamento. Pratique sempre a boa postura e entre em contato com a equipe da Priori Saúde.

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04

dez

2013

Alongue-se!

Alongue-se! É natural que o corpo perca flexibilidade ao longo do tempo. Isso ocorre com mais intensidade sem a prática de atividades físicas; a má postura e o sedentarismo são dois inimigos em potencial do corpo humano. Portanto, alongue-se! Exercícios de alongamento previnem encurtamentos musculares e trazem vários benefícios ao organismo. Você vai se sentir menos tenso, vai melhorar a circulação sanguínea, aliviar dores e aumentar a consciência corporal. E, claro, pratique Pilates na Priori Saúde.
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02

dez

2013

Encontre a felicidade nos alimentos

Encontre a felicidade nos alimentos Você pode se sentir mais feliz se incluir alguns alimentos no cardápio do dia a dia. Eles impulsionam a liberação de serotonina, o famoso hormônio que nos causa a sensação de prazer e bem-estar. O abacate, a canela, a banana e o ômega 3 são alguns deles. O mel também entra no grupo, pois atua como regenerador no intestino, onde a serotonina é produzida. O chá verde completa o time e traz ainda mais benefícios, como o aumento do metabolismo (evitando o acúmulo de gorduras), as propriedades antioxidantes e a ...

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26

nov

2013

Procedimentos com a bola suíça

Procedimentos com a bola suíça A bola suíça é um dos acessórios indispensáveis para a prática do Pilates. Ela ajuda a equilibrar tensões e a corrigir a postura durante os exercícios. Por isso, alguns cuidados são importantes na hora do uso: - O tamanho da bola pode variar de acordo com o exercício a ser executado e com as características de cada aluno; - Ela deve estar sempre bem inflada, rígida, mas sem ultrapassar o limite indicado. Só assim o diâmetro fica equivalente à medida de cada modelo de bola; - Ao sentar-se na bola, as pernas do usuário devem formar um ângulo de 90 graus. Na Priori Saúde, tudo isso ...

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24

nov

2013

O corpo precisa de vitamina C

O corpo precisa de vitamina C

Uma alimentação saudável faz toda a diferença para o organismo e, a poucos dias do início do verão, o assunto vem à tona. Então, fica a dica: invista na vitamina C. Encontrada em frutas cítricas, verduras, tomate, morango e maracujá, ela aumenta a imunidade do corpo, ajuda a combater doenças no coração e nos olhos, regula os níveis de colesterol, retarda o envelhecimento da pele e combate o estresse. Ufa! Muita coisa, não é? Aqui vai mais um benefício: a vitamina C aumenta a capacidade de absorção de ferro e afasta o risco de anemia. Alimente-se bem para viver bem.

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