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22

jun

2016

Inverno, baixas temperaturas e aumento das dores articulares e musculares

Inverno, baixas temperaturas e aumento das dores articulares e musculares

 

Quando a temperatura cai, quem tem dores crônicas costuma relatar uma maior intensidade neste período. O fato é que no frio as terminações nervosas tornam-se bem mais sensíveis. Até quem não tem problemas de saúde pode sentir dores no inverno.

Ficar encolhido na tentativa de fugir do frio, gera tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar. No frio, a musculatura permanece em constante reação de defesa, realizando uma contração involuntária para aumentar a temperatura corporal e aquecer o organismo. Com isso, pode ocorrer deficiências no suporte sanguíneo, queda no metabolismo, encurtamento das fibras musculares, limitação articular, diminuição da força muscular e alterações bio...

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26

nov

2013

Procedimentos com a bola suíça

Procedimentos com a bola suíça A bola suíça é um dos acessórios indispensáveis para a prática do Pilates. Ela ajuda a equilibrar tensões e a corrigir a postura durante os exercícios. Por isso, alguns cuidados são importantes na hora do uso: - O tamanho da bola pode variar de acordo com o exercício a ser executado e com as características de cada aluno; - Ela deve estar sempre bem inflada, rígida, mas sem ultrapassar o limite indicado. Só assim o diâmetro fica equivalente à medida de cada modelo de bola; - Ao sentar-se na bola, as pernas do usuário devem formar um ângulo de 90 graus. Na Priori Saúde, tudo isso ...

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26

ago

2013

Molas x pesos: conheça o segredo dos equipamentos de Pilates

Molas x pesos: conheça o segredo dos equipamentos de Pilates

 

Ao contrário dos equipamentos de exercícios convencionais que utilizam pesos - como halteres e barras de ferro - os aparelhos de Pilates possuem molas para promover resistência ou assistência durante as atividades.

Utilizar pesos deixa o corpo mais propenso a lesões, além do principal: o exercício torna-se menos funcional porque os pesos promovem a mesma carga durante todo o movimento. Com o sistema de molas é diferente e a resistência é gradual.

Entenda melhor. No início do exercício, por exemplo, o músculo está mais fraco. Apesar disso, a tensão colocada nele e no tendão com os pesos é elevada, constituindo um grande risco de lesão. Já no caso das molas, a resistência é menor na fase inicial...

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